الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعزيز الثقة بالنفس في مدة 5 دقائق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rafik
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 171
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: تعزيز الثقة بالنفس في مدة 5 دقائق   الأربعاء مايو 26, 2010 2:32 pm



اشارت دراسة نشرت الى ان القيام بتمرينات لمدة خمس دقائق فقط في بيئة خضراء في الهواء الطلق يمكن ان يحسن الصحة العقلية وانه يتعين على صناع السياسة تشجيع عدد اكبر من الناس على قضاء وقت في المتنزهات والحدائق.


ووجد باحثون من جامعة اسيكس ان ممارسة "نشاط في بيئة خضراء" كالمشي او ركوب الدراجات او الزراعة لوقت قليل مثل خمس دقائق يمكن ان يعزز الحالة المزاجية والثقة في النفس.


وقال جو باترون الذي قاد هذه الدراسة في بيان بشأن الدراسة التي نشرت في دورية العلوم البيئية والتكنولوجيا "نرى ان هناك ميزة كبيرة محتملة للافراد والمجتمع ولتكاليف الخدمة الصحية اذا زادت كل المجموعات من العلاج الذاتي بالتمرينات في بيئة خضراء".


واظهرت دراسات كثيرة ان ممارسة تمرينات في الهواء الطلق يمكن ان تحد من خطر الاصابة بامراض نفسية وتزيد من الشعور بالسعادة ولكن جوليس بريتي وباترون قالا انه حتى الان لم يكن أحد يعرف كم من الوقت يتعين على الانسان ان يقضيه في ممارسة تمرينات في بيئة خضراء لتحقيق هذه الفوائد.


وراجع باترون وبريتي بيانات 1252 شخصا من اعمار واجناس وحالات عقلية مختلفة من عشر دراسات موجودة في بريطانيا.


وقام الباحثان بتحليل انشطة مثل المشي والبستنة وركوب القوارب وركوب الدراجات وصيد السمك وركوب الخيل والزراعة .


وقالا ان كل البيئات الطبيعية مفيدة بما في ذلك المتنزهات في البلدات او المدن ولكن المناطق الخضراء التي بها ماء لها تأثير ايجابي اكبر على ما يبدو.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
agua
عضو نشط
عضو نشط
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 211
تاريخ التسجيل : 07/05/2010
العمر : 27
الموقع الموقع : www.kingsad.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: تعزيز الثقة بالنفس في مدة 5 دقائق   الأربعاء مايو 26, 2010 3:03 pm

شكرا جزيلا لك على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعزيز الثقة بالنفس في مدة 5 دقائق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
kingsad.com :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: